7 thực phẩm chữa chứng mất ngủ hiệu quả nhất

Có rất nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi giới thiệu tới bạn đọc 7 loại thực phẩm đã được chứng minh có hiệu quả cải thiện chứng mất ngủ.

Sữa ấm
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa có chữa axit tryptophan và các axit amin cần thiết. Ngoài ra, lượng canxi trong sữa sẽ giúp an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Loại đồ uống này chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả.

Một ly sữa ấm giúp dễ ngủ

Trà
Trà rất hiệu quả giúp cho tâm trạng con người thư thái và thoải mái hơn. Hương thơm của các loại trà giúp giảm căng thẳng cho não bộ. Tuy nhiên, không nên uống trà xanh quá đặc, uống khi đói hay sát giờ đi ngủ.
Mật ong
Mật ong có tác dụng như một viên thuốc ngủ hiệu quả. Mật ong cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng đường cao khiến giảm bớt căng thẳng cho não bộ. Khi đó, nó không còn nhạy cảm với tiếng ồn và những thay đổi hình ảnh xung quanh, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có hàm lượng protein và calo cao. Hạnh nhân không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hạnh nhân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chuối
Nhiều chuyên gia y tế cho rằng chuối có tác dụng như một viên thuốc an thần. Chuối chứa nhiều melatonin và serotonin, magie giúp cho dây thần kinh và cơ bắp thư giãn hơn. Vì vậy, nó chữa chứng mất ngủ hiệu quả.
Anh đào
Anh đào không những là loại trái cây rất ngon mà còn chứa một lượng melatonin  cao giúp chữa chứng mất ngủ hiệu quả.
Trứng
Mất ngủ có thể do thiếu lượng protein trong cơ thể và trứng luộc có thể giải quyết vấn đề này. Các món ăn từ trứng rất dễ chế biến mà lại giàu chất dinh dưỡng.

Trứng luộc chữa chứng mất ngủ do thiếu protein

Có nhiều phương pháp chữa chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc bao gồm việc thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt. Chỉ cần chú ý thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày người bệnh sẽ đảm bảo được số lượng và chất lượng giấc ngủ.

Read More

Lý do mất ngủ ảnh hưởng cực xấu đến sức khỏe

Mất ngủ là một trong những căn bệnh hầu như ai cũng mắc phải. Theo thống kê, có tới 90%  người bị mất ngủ do bị rối loạn tuần hoàn não. Hôm nay, cùng chúng tôi tìm hiểu những lý do mất ngủ ảnh hưởng cực xấu đến sức khỏe.

Mất ngủ là một trong những căn bệnh thường gặp. Nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe người bệnh. Người mắc bệnh mất ngủ thường có những dấu hiệu như đau đầu, mệt mỏi, mặt xanh xao và rất dễ cáu gắt với người khác. Để tìm hiểu rõ hơn về căn bệnh này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lý do mất ngủ ảnh hưởng cực xấu đến sức khỏe.

Thói quen sinh hoạt thức khuya

Bạn là một người thường xuyên phải chịu áp lực công việc và thường xuyên 11h đến 12h đêm mới đi ngủ? Dần dần, những điều đó hình thành lên thói quen sinh hoạt khiến bạn mắc bệnh mất ngủ. Đặc biệt, đối với các bạn sinh viên, thói quen đi ngủ muộn tầm 2-3h đã làm cho bệnh mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn. Khi hình thành thói quen, rất khó thay đổi và điều đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Thức khuya làm gia tăng các bệnh về tim mạch, gây thêm áp lực cho hệ thần kinh, các cơ quan phải hoạt động nhiều, không ngừng nghỉ. Nghiêm trọng hơn đối với phái đẹp, mất ngủ có thể làm tổn hại đến nhan sắc, mụn và những quầng thâm sẽ xuất hiện nhanh chóng.

Thức khuya trở thành thói quen sinh hoạt ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ

Các bệnh ngăn cản giấc ngủ

Những căn bệnh như thận yếu, bệnh xương khớp… gây ra chứng mất ngủ ở con người, đặc biệt là ở người cao tuổi. Đây là một trong những lý do mất ngủ khiến nhiều người phải khổ sở chống chịu với nó. Đối với người bệnh, mất ngủ là một cơn ác mộng cần phải tìm ra giải pháp. Họ không thể có một giấc ngủ sâu và ngon vì luôn bị tình trạng đau đớn hành hạ.

Bệnh người cao tuổi thường xuyên ảnh hưởng đến giấc ngủ

Cách điều trị bệnh mất ngủ

Mất ngủ nếu kéo dài sẽ có những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Đặc biệt là đối với những người già, mất ngủ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và càng làm các bệnh thường gặp ở người cao tuổi có nguy cơ phát triển. Để điều trị bệnh mất ngủ, trước hết phải tìm ra những lý do mất ngủ để có biện pháp khắc phục.

Thay đổi những thói quen sinh hoạt không tốt cho giấc ngủ là điều cần thiết. Bạn nên ngủ đủ giấc để giữ gìn sức khỏe. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt để chuẩn bị cho ngày mới năng động.

Thay đổi thói quen để có 1 giấc ngủ tốt

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các cơ vận động tốt, giúp cho quá trình hình thành giấc ngủ sâu và ngon. Trước khi đi ngủ, bạn nên nghe những bản nhạc êm ái, đọc một cuốn truyện tranh… điều đó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt.

Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh xem những bộ phim kinh dị, vì điều đó có thể gây ám ảnh cho bạn và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Trên đây là những lý do mất ngủ ảnh hưởng cực xấu đến sức khỏe của bạn. Khamchuabenh.info chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Read More